Por Alba · Equipo profesional de Apoteca Plus
En España la siesta arrastra una mala fama curiosa: la asociamos a vagancia, a algo casi de culpa. Y resulta que, bien hecha, una siesta corta es una de las herramientas más sencillas y más respaldadas por la ciencia para tener la cabeza más despierta. El truco está en esas dos palabras: bien hecha.
Lo que pasa cuando echas una cabezada corta
Una siesta corta actúa como un reinicio: despejas la sensación de niebla, recuperas atención y mejoras el ánimo. Varios estudios apuntan a que ese pequeño descanso favorece la creatividad y la capacidad de resolver problemas. Te levantas viendo con un poco más de claridad eso que antes se te atascaba.
Por qué tiene que ser corta
Cuando te pasas de tiempo, entras en fases de sueño profundo, y despertarte de ahí te deja peor que antes: atontado, pesado, de mal humor. La regla de oro es: corta y temprana. Pronto en la tarde, no a última hora, para que no interfiera con dormir por la noche.
Cuándo la siesta deja de ser una herramienta
Una cosa es la cabezada que eliges para recargar, y otra muy distinta es necesitar dormir largo cada tarde porque no puedes con tu vida. Si te caes de sueño constantemente o si duermas lo que duermas sigues agotado de día, eso ya no es la siesta sana. Puede ser una señal de que duermes mal por la noche o de algo que merece una consulta.
Este contenido es informativo y no sustituye la atención de un profesional. Si tienes somnolencia excesiva durante el día pese a dormir lo suficiente, conviene consultarlo con un profesional sanitario.
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